EJERCICIO - CÓMO VOLVERLO UN HABITO

Al igual que tú, yo he pasado por la misma situación de tratar de empezar una vida más saludable. Me ha faltado motivación para entrenar, ir al gym, hacer del ejercicio un hábito en mi vida. Por eso mismo, te voy a dar estos 15 consejos para que puedas empezar a entrenar (si no lo has hecho) y puedas incorporarlo en tu vida como un hábito.

1. Consigue una actividad que te guste hacer. No realices algo que dio porque al poco tiempo desistirás.
2. Empieza poco a poco. Realiza pequeños pasos hasta alcanzar la meta que deseas.
3. Encuentra tu mejor horario para entrenar
4. Agenda en el calendario. Coloca alarmas. Trata el hacer ejercicio como una cita médica.
5. Arregla tu bolso con la ropa del gym la noche anterior. Una excusa menos para no ir al gimnasio al día siguiente.
6. Habit stacking. Crear nuevos hábitos justo antes o después de hábitos que ya tienes, como hacer 10 pushups antes de ducharte.
7. Ten una rutina en el gym. Consigue rutinas por internet, pregúntale a un amigo o pídesela a un entrenador. Si esto no te funciona, asiste a clases que ya tengan entrenamientos predeterminados.
8. Ten objetivos claros. Qué quieres lograr al hacer ejercicio.
9. La consistencia es más importante que la intensidad del ejercicio
10. Mide tus avances, no solo a nivel de medidas corporales sino que también seas consiente de cómo te sientes y tu cambio de energía, humor, mejoras en el sueño, etc.
11. No te compares con los demás, cada cuerpo es un mundo diferente.
12. Consigue un compañero para entrenar, un compañero que sea buena influencia.
13. Practica la gratitud
14. Date recompesas y castigos cuando los merezcas
15. Haz público tu compromiso en redes sociales, con amigos, para generar más presión.