CÓMO BAJAR PESO O AUMENTAR MASA MUSCULAR

Entérate del horario y el tipo de carbohidratos debes comer tanto para bajar de peso como para aumentar masa muscular. Desmentimos mitos y te damos recomendaciones.

Mitos sobre los carbohidratos:
1) Solo sirven para engordar
2) No los puedes consumir de noche

Existen diferencias entre los hombres y las mujeres. Para los hombres es mucho más fácil aumentar masa muscular, y aquí es donde juega un papel importante los carbohidratos.

Objetivos:
1) Si intentas bajar de peso
2) Si intentas aumentar masa muscular

Recomendaciones finales:
1) No saltes horas de comida: lo ideal es comer cada 3-4 horas.
2) Toma agua, manténte hidratado: lo ideas es 1 litro de agua por cada 25 kilos que pese la persona.